女性生育能力为什么生活方式选择很重要?

你想怀孕吗？您可能想知道是否可以做些什么来更容易受孕。有些事情可能超出您的控制范围或需要医疗帮助。这些包括影响受孕能力的医疗问题。但您的生活方式选择也会影响生育能力。以下是您需要了解的内容。

什么是女性生育能力？

女性生育能力是能够怀孕。您和您的伴侣是否曾尝试通过不采取避孕措施的性行为怀孕至少一年但没有成功？在这段时间内没有怀孕可能会让您怀疑自己的生育能力如何。任何人都可能受到生育问题或问题的影响。

什么原因导致女性生育问题？

可能影响女性生育能力的因素包括：

排卵困难（称为排卵）或月经规律困难。机素相关疾病会影响卵子从卵巢中释放。这些疾病包括多囊卵巢综合征、高催乳素机素水平和甲状腺疾病。其他可能改变排卵或月经的情况是控制不佳的糖尿病和一些自身免疫性疾病，如狼疮。

子宫或宫颈疾病。这包括子宫中的生长物，例如息肉或肌瘤。

输卵管损伤或阻塞。这可以在一根或两根管中，卵子通过这些管子从卵巢流向子宫。这些管就是输卵管。病因通常是盆腔炎性疾病。

使排列在子宫内部的组织生长在子宫外。这称为子宫内膜异位症。

更年期提前，也称为原发性卵巢功能不全。当卵巢停止工作并且在 40 岁之前停止月经时，就会发生这种情况。

将器官结合在一起的瘢痕组织带。这些带子称为盆腔粘连或子宫粘连。它们可能发生在盆腔感染、阑尾炎或腹部或盆腔手术后。

老化。等待尝试怀孕会降低能够怀孕的机会。当您接近 40 多岁时，您丢失鸡蛋的速度会更快。而且你拥有的卵子不太可能受精。

我能做些什么来提高我的生育能力？

健康的生活方式选择会有所帮助。采取措施：

保持健康的体重。超重或过轻会阻止您释放卵子（称为排卵）和规律的周期。

预防性传播感染。衣原体和淋病等感染是无法怀孕的主要原因。

尽量不要上夜班。一直上夜班可能会影响您的和尔蒙水平。这可能会增加无法生育的风险。如果您上夜班，请在不工作时尽量获得足够的睡眠。

压力不太可能阻止您怀孕。但压力对您的健康不利。想想减轻压力的方法。尝试冥想、深呼吸、瑜伽或其他活动，以减轻和管理怀孕时的压力。

什么是禁区？

为了保护您的生育能力，请选择以下健康的生活方式：

不要抽烟。烟草使用与生育率较低有关。吸烟会使卵巢老化，从而过早地消耗掉卵子供应。如果您吸烟，请让您的医疗保健人员帮助您戒烟。

尝试怀孕时限制或避免饮酒。酗酒与排卵问题的风险增加有关。为了在您尝试怀孕时提供帮助，请停止饮酒。不喝酒是怀孕和怀孕期间的比较好的选择。

限制卡啡因的摄入。每天摄入少于 200 毫克的卡啡因似乎不会影响受孕。这个量是每天一到两杯 6 盎司到 8 盎司的咖啡。

不要运动太剧烈或太长时间。对于体重健康的人来说，过多的剧烈运动会影响排卵并降低黄体通同机素的水平。如果您想尽快怀孕，请考虑将剧烈运动（例如跑步或快速骑行）限制在每周少于 60 小时，每天少于 <> 分钟。

避免毒素。环境中有许多毒素。这些包括杀虫剂、干洗溶剂和铅。它们会损害生育能力。了解这些毒素，并与您的医疗团队成员讨论限制接触它们的方法。

底线是什么？

如果您正在考虑怀孕，您可能会担心某些生活方式的选择会使怀孕变得更加困难。与您的医疗保健人员讨论提高生育能力和提高怀孕机会的方法。

如果您在未采取避孕措施的正常性行为一年后仍未怀孕，或者您患有可能影响怀孕的医疗状况，请咨询妊娠专家（产科医生）。